Une alimentation saine pour une bouche saine

Les aliments et les boissons que vous consommez ont une incidence sur votre santé buccodentaire et globale. Vous savez sûrement qu’une alimentation riche en sucre augmente les risques pour la santé comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Toutefois, saviez-vous que les aliments très sucrés ou acides peuvent également affaiblir l’émail de vos dents et contribuer à la carie dentaire?

Pour garder vos dents et votre bouche en bonne santé, il ne suffit pas de brosser vos dents, de passer la soie dentaire et de rincer votre bouche tous les jours. Les hygiénistes dentaires recommandent de maintenir une alimentation équilibrée et nutritive afin que vos dents et vos gencives reçoivent les nutriments essentiels pour résister aux maladies buccodentaires.

  • Lisez les étiquettes des produits lorsque vous faites l’épicerie pour repérer et éviter les ingrédients qui se terminent en « ose » (comme le fructose et le dextrose), car ils sont généralement riches en sucre.
  • Réduisez votre consommation de sucre ajouté en limitant votre apport en céréales sucrées, barres granola, boissons gazeuses, boissons énergisantes et cocktails de jus de fruits.
  • Choisissez des collations nutritives comme des pommes, du fromage et du yogourt nature en suivant les recommandations du Guide alimentaire canadien.
  • Fixez une limite quotidienne de friandises pour les enfants.
  • Faites de l’eau la boisson de choix de votre famille.
  • Planifiez et emballez les collations à l’avance pour éviter la tentation.
  • Choisissez des produits sucrés au xylitol, un substitut de sucre naturel.

Le sucre peut faire partie d’une saine alimentation s’il est consommé avec modération. En réduisant votre consommation quotidienne de sucre et en maintenant de bonnes habitudes d’hygiène buccale (brossage de dents deux fois par jour pendant deux minutes, nettoyage entre les dents et rinçage de la bouche chaque jour), vous pouvez réduire le risque de carie dentaire et d’autres maladies.

Pour obtenir des conseils personnalisés sur les aliments et les boissons à privilégier, parlez-en à votre hygiéniste dentaire lors de votre prochain rendez-vous. Votre hygiéniste est là pour vous aider à maintenir un sourire en santé tout au long de votre vie. Pour en savoir plus, visitez hygienedentairecanada.ca/sucre

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