Trois façons d’améliorer votre bien-être cet hiver

Avec ses journées courtes et ses températures froides, l’hiver peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique. Voici trois choses simples qui peuvent vous aider à lutter contre la dépression hivernale.

Aller dehors
Vous préférez peut-être hiberner sous une couverture chaude lorsque le temps devient glacial. Cependant, l’hiver a beaucoup de belles choses et de plaisirs à vous offrir à l’extérieur. Promenez-vous dans un parc ou descendez une pente en toboggan; le fait de prendre l’air et de pratiquer une activité physique devrait vous remonter le moral et améliorer votre état de santé général. Comme le dit l’adage, il n’y a pas de mauvais temps, que des mauvais vêtements. Habillez-vous selon les prévisions et vous pourrez affronter tout ce que la saison vous réserve.

Se protéger la peau
Bon nombre d’entre nous savent que l’application d’un écran solaire est une mesure essentielle à prendre en été, mais les rayons ultraviolets nocifs pour la peau ne prennent pas de vacances en hiver. En effet, la réflexion des rayons du soleil sur la neige au sol peut provoquer rapidement des coups de soleil. Même si votre peau ne brûle pas facilement, vous devriez quand même porter un écran solaire tous les jours pour la protéger contre le cancer. Un écran solaire aide également à prévenir les signes de vieillissement attribuables aux dommages causés par le soleil.

Demander de l’aide
Les tabous qui entourent le soutien en matière de santé tombent lentement mais sûrement. Parler à un professionnel de la santé peut vous libérer, vous aider à adopter de saines habitudes de vie et vous permettre de vous sentir bien dans votre peau. Il n’est pas nécessaire d’avoir des problèmes de santé mentale pour bénéficier d’un soutien. Parmi les autres raisons de demander de l’aide, citons le sentiment d’être dans une impasse, la gestion des transitions importantes de la vie et l’abandon du tabagisme.

N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour cesser de fumer. C’est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Il existe de nombreux outils et différentes formes de soutien qui peuvent faciliter le processus, dont certains que vous connaissez probablement et d’autres que vous ne connaissez peut-être pas. Qu’il s’agisse de thérapies de remplacement de la nicotine (comme la gomme ou les timbres), de produits de santé naturels (comme la cytisine) ou des différentes formes de soutien social (comme l’accompagnement ou la consultation), certaines combinaisons peuvent presque tripler vos chances de réussite.

Pour obtenir de plus amples renseignements et des idées sur ce qui pourrait fonctionner pour vous, visitez le site canada.ca/arreter-fumer

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