Quelques étapes simples pour se remettre sur la bonne voie en matière de bien-être

Pour la nouvelle année, avez-vous pris la résolution de mieux manger, de ne pas utiliser les réseaux sociaux ou encore d’arrêter de fumer des cigarettes? Se fixer un objectif de bien-être peut être une source de motivation ou d’optimisme. Cependant, tôt ou tard, plusieurs d’entre nous voient ce sentiment d’espoir commencer à s’estomper. Si votre objectif n’est pas encore atteint ou si vous craignez de déraper, voici quelques conseils pour vous remettre sur la bonne voie.

Reprenez le contrôle
Si vous remarquez que vous n’êtes pas sur la bonne voie pour atteindre votre objectif, agissez sur ce que vous pouvez contrôler dans l’immédiat. Par exemple, si vous essayez d’arrêter de fumer et que vous avez acheté un paquet de cigarettes, jetez-le immédiatement. Débarrassez-vous également des briquets et des cendriers. Ne vous compliquez pas la tâche en testant vos limites. Si vous avez fumé une cigarette ou si vous avez envie d’en fumer une, remplacez la sensation dans votre bouche. Vous pouvez mâcher de la gomme, boire de l’eau ou vous brosser les dents pour retarder la prochaine envie.

Prenez du recul
Soyez indulgent avec vous-même lorsque vous êtes confronté à un revers dans la réalisation de votre objectif. Sachez qu’il est normal de faire des écarts. En fait, selon Santé Canada, la plupart des gens qui essaient de cesser de fumer font plusieurs tentatives. Encouragez-vous à ne pas abandonner en pensant au chemin que vous avez parcouru, et non à celui qu’il vous reste à parcourir. Ce progrès, ne serait-ce que de fixer l’objectif, vaut quand même quelque chose. Et n’oubliez pas que la rapidité ou la facilité avec laquelle vous atteignez un objectif ne fait pas de vous une meilleure ou une moins bonne personne.

Repartez à zéro et lancez-vous
Afin de vous remettre sur la bonne voie, réfléchissez à ce que vous ferez de la même manière et à ce que vous ferez différemment pour vous aider à atteindre votre objectif à l’avenir. Par exemple, pour arrêter de fumer, vous pourriez demander plus de soutien de la part de vos amis, de votre famille ou d’un spécialiste en abandon du tabac. Dans chaque province et territoire, il existe des spécialistes formés, disponibles sans frais par téléphone, en ligne ou par texto, qui peuvent vous aider à vous abstenir de fumer.

Pour obtenir de plus amples renseignements sur les spécialistes en abandon du tabac, des conseils pour cesser de fumer et des mesures à prendre en cas de rechute, consultez le site canada.ca/arreter-fumer

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