Éliminer le blues de l’hiver sans se ruiner

L’hiver peut être une saison difficile pour de nombreuses personnes. Il fait noir. Il fait froid. Le temps est humide et venteux. Certains se sentent plus démoralisés à cette période de l’année. Alors, comment sortir de cette morosité saisonnière sans se ruiner?

Voici quelques idées peu coûteuses pour vous remonter le moral cet hiver :

Faire plaisir à vos sens
Qu’il s’agisse d’une tasse de tisane chaude sur vos lèvres, de la sensation de la fourrure douce de votre animal de compagnie entre vos doigts ou de l’odeur de votre repas maison préféré, essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour apprécier les petits bonheurs et faire appel à vos sens physiques. Cette pratique de la pleine conscience, qui s’appuie sur des éléments déjà présents autour de vous, peut vous aider à vous sentir mieux ancré et prêt à affronter la journée.

Participer à un club de lecture ou à une autre rencontre
La lecture offre un monde immersif, et un club de lecture peut vous aider à vous engager à lire régulièrement, vous faire découvrir de nouvelles histoires et vous offrir un moment de socialisation précieux. Bien qu’il soit tentant d’éviter les interactions sociales lorsque vous vous sentez découragé, le fait d’être entouré de personnes qui vous soutiennent et en qui vous avez confiance peut s’avérer très bénéfique pour votre santé mentale. Empruntez vos ouvrages à la bibliothèque locale (ou par le biais de son application de livres électroniques) pour réduire les coûts. Si la lecture n’est pas votre truc, envisagez une rencontre hebdomadaire ou mensuelle pour apprendre quelque chose de nouveau, pratiquer un sport avec d’autres personnes ou faire une activité comme du bénévolat, de la cuisine ou de l’artisanat.

Profiter du plein air
Comme le dit le vieil adage, « il n’y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements ». Vérifiez les prévisions météorologiques, emmitouflez-vous en conséquence et sortez pendant les heures de clarté, lorsque vous le pouvez, en visitant un parc local, en explorant un sentier naturel ou simplement en vous promenant dans votre quartier. Le fait de bouger et l’exposition au soleil peuvent être bénéfiques pour la dépression saisonnière, et passer du temps à l’extérieur améliorera votre humeur sans que vous ayez à dépenser d’argent.

Aller chercher du soutien gratuit en matière de santé mentale
Il se peut que la dépression saisonnière ait une incidence plus importante sur votre vie que vous ne le pensiez. Si vous éprouvez des sentiments de dépression qui durent ou qui ont un effet négatif sur votre vie quotidienne, sachez qu’il existe de l’aide. Des ressources gratuites et confidentielles en matière de santé mentale sont disponibles en tout temps, partout au Canada. Pour en savoir plus sur les ressources d’aide disponibles, consultez le site canada.ca/sante-mentale

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